w 29

No ba - dookoła, kilka razy ;-) Taki żarcik. Stawiam, że Zegrze, rower do Narodowego i jakaś standardowa trasa biegowa ze startem i metą na Stadionie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-29 13:00:10

A to też. I tylko taką. /SFD/Images/2015/12/29/8eb89c878ccf43a2bd1487337cf38851.jpg jak wiatr wieje w odpowiednia strone to czuje jak zacier gotuja :) uisge beatha =woda zycia nie ma to jak oryginal :)

Na 100 metrow oddycham na 4, na 50 metrow na 6, czasami robie 25 na maksa, wtedy na jednym oddechu. Czasy czasami, a nadal nie slyszalem by planowali wykladac dna akwenow otwartych kafelkami.. to jest problem ;) Tetna nieznane, chuda biega wiec zabrala mi i Ambit3 i pasek ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-29 07:48:56

Kurcze, przyznam sie, ze mam zaleglosci ;) Rancza pocisnalem tylko kilka odcinkow - nie ze zle, ale ja wole inne a jest tego tyle, ze nie nadaze sledzic ;) PS. Ja tu chcialem pokazac ze produkcja jest zmechanizowana, ludzie nic na plecach nie nosza. Nie pracuja bardzo ciezko, a zarabiaja godnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-04 [...]

Też przyjemny, ale Wiessman bardziej retro :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-08 21:24:29

http://galeria.bikelife.pl/galleries/361#/361/23/29 http://galeria.bikelife.pl/galleries/361#/361/23/30 :-) Daj ognia w Wenecji! Trzymam kciuki szczególnie za wodę, perspektywa patrzenia na ląd z 4km, z poziomu wody, znaczy się kilka cm nad jej lustrem to perspektywa której nigdy nie zapomnisz %-) Oby nie było fal bo wtedy to wogóle kosmos...

tydzień laby minął, zdaje sie że nawet zapomniałem napisac o tym, z nowym tygodniem wróciłem do treningów pełen energii i entuzjazmu z lekko zmienionym planem:) więc zaczynamy Tydzień 1 Poniedziałek Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Przenoszenie sztangi w leżeniu naławce poziomej 12/12/10/10 29-29-31-31kg 3.Podciąganie sztangi do klatki [...]

Ciekawa propozycja Hubert81, nie wpadłem na to. Tak na szybko pomyślałem o czymś taki: PON: Pull MC Wiosło Podciąganie Uginanie na biceps Co jeszcze wrzucić może brzuch/łydka (łydka to bardziej push)? ŚRO: Push: Przysiad Pompki na poręczach (klatka) Wycisk skos Wycisk na barki Francuz do czoła PIĄ: FBW Chciałbym dac przysiad, ale jest w push [...]

push pp rampa 5 siady rampa 5 wl/dipsy rampa 5 wąski wycisk 4-5 x 6-8 łydki pull mc rampa 5 drążek rampa 5 wiosło rampa 5 uginanie ze sztangą 4-5 x 6-8 brzuch fbw front żuraw/mcnpn wyciskanie na skosie sztangielkami face pull/podciąganie sztangi do klatki wymach boczny francuz młotki w fbw dałbym po 4 serie 8-10 powt. MDS w z założenia lekkim fbw [...]

zmieniłem teraz splita na FBW i się zastanawiam jak sobie rozłożyć ilość serii na poszczególne ćwiczenia czy np. mogę na duże grupy mięśniowe dać 2 ćwiczenia po 2 serie ? a na małe 3 serie w dwóch ćwiczeniach (pierwsze na 2s drugie na 1s) czyli np: plecy podciąganie się na drązku (2s) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (2s) biceps [...]

Płatność została aktywowana Opłata za: Szkolenie IF Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie Diety NWW Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie IF + Diety NWW Rzeszów 28.06.2014-29.06.2014 Możemy zapłacić za wybrane szkolenie 250zł (każde) lub zapłacić za dwa razem 350zł Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 20:06:16

W drugiej klasie jezdza te wszystkie zlodziejaszki bo tam nikt ich nie sprawdza. Natomiast 1sza jest pod stalym nadzorem... Zastanawiiam sie tylko czym mozna sie bronic w takim pociagu... poza sila swoich rąk... pare przykladoow bylo juz wymienionych i najbardziej sensownym byla chyba mala palka. Innego srodka nie widze "Szacunek, to powinien [...]

dupa tam to jest tak jak z jazda kradzionym samochodem... nie potrzebujesz prawka... uwierz mi ze takich grupek kontrolerzy nie kontroluja w jakikolwiek sposob i nie liczylbym na ich pomoc w przypadku gdyby byli oni swiadkami kradziezy 1 klasa nie wydaje mi sie wiec w dalszym ciagu najlepszym pomyslem SFD FIGHT CLUB

Pchanie samochodów-Siła fizyczna ze strongmanów. Rąbanie drzewa-Składanie się do cepów,wytrzymałość,koordynacja,napięcie mięśni itd. Kopanie rowów-koordynacja ciosów podbródkowych,napięcie mięśni,wytrzymałość itd.TECHNIKA. Trening siłowy funkcjonalny ukierunkowany pod dany ruch na ringu.I żaden przepakowany Kliczko nie ma czasu i miejsca na [...]

Wczoraj miał być dnt ale wstałem po nocce czując się bardzo fajnie, w planie do ogaru nic nie było więc zjadłem, poczekałem aż pranie wypralo, do suszarki, a ja po kawce i kofeinie pognalem na trening. Weszły plecy, mega fajnie. Naszła mnie ochota na klasyczny martwy ciąg i machnalem sobie po 3powt, kończąc na 180. Wynik nie jakiś wybitny ale [...]

1.09 i 2.09 Początek Września, tłoki w komunikacji, ale o dziwo na siłowni nie koniecznie, dzisiaj było wręcz pustawo - im bliżej końca tygodnia tym motywacja chyba mniejsza :D Możliwe też, że część przeniosła się do nowej siłki z tej sieciówki i tu się zmniejszy obłożenie - oby :) Wczoraj był dzień z bieganiem, postanowiłem zrobić 5km - [...]

29 i 30.09 Wczoraj DNT poświęcony na odpoczynek, nic ciekawego się nie działo :) Dzisiaj DNT Poza trenem: Trochę pomyślałem nad swoim życiem, sporządziłem plany na przyszłość najbliższą i trochę dalszą oraz to co muszę w sobie zmienić, nic tylko wdrażać, mega pozytywnie! :D Fronty 40 x 10 x 2, 42 x 10, 44 x 8, 46 x 8 Podciąganie cc x 6 x 3 MC 60 x [...]

czesc tokopa !!!!!! jak chcesz to laduj 600 na znacznie drozsze produkty ktore sa reklamowane przez gwiazdy scen zawodowych!!!!!!ale to bez sensu!!! ja pisalem o gainerze jakiego sam robie (60g carbo pur + 50g bialka w tej chwili whey Isolate bezsmakowym) taki shake jest pozbawiony cukrow prostych co dla mnie wazne i calkowicie zastepuje mi [...]

a to kilka starych fotek z pokazu w Olkuszu (na cieżkiej masie waga ok 97kg) Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-08-29 22:32:27

Witam ponownie :) Tym razem moim problemem jest zastój - co dziwne, ćwiczę dopiero 3 miesiące :/ Przez pierwsze 6 tygodni szło na prawdę za***iście, duży przyrost siły, w te 1,5 miesiąca łapa skoczyła mi z 29 (tak, wiem ) do 32, ale od tego czasu ani rusz :/ Zmieniłem trening z split partia 2xtydzień na fbw i też nie pomogło. Dietę trzymam. Jak [...]